Desde el punto de vista de un terapeuta "Salud." ¿Qué te viene a la mente cuando escuchas esa palabra? ¿Es un consultorio médico, una enfermedad o una dolencia? ¿O ejercicio, medicación y nutrición? “Salud” abarca múltiples significados, pero rara vez la salud mental forma parte de la conversación. Entonces, exploremos un tipo diferente de control de salud: en honor a la semana de la salud de la mujer, profundicemos en formas en que podemos conectar nuestros cuerpos y mentes para sincronizarlos con nuestros corazones. ¡Vamos! Comienza contigo Te reto a que hagas una lista de las características, experiencias e intereses que te definen, y a partir de esa lista desarrolles objetivos de autocuidado. Muy a menudo, como mujeres, nos perdemos en la confusión de satisfacer las necesidades de los demás en nuestras vidas y, en algún momento del camino, olvidamos quiénes somos. Permítete la oportunidad de poner por escrito los deseos de tu corazón. Ignore los pensamientos de "no puedo", "no debería" o "imposible" que pueda experimentar al hacer esto. Cuando haya terminado con la lista, comience a identificar las barreras a lo largo de los años que le han impedido priorizarse. Tome esa lista e identifique uno o dos hábitos o comportamientos que pueda comenzar a implementar hoy. Haciendo movimientos "Haciendo." Sí, esa palabra puede ser dura, pero puedes hacer cosas difíciles y valientes . Hablemos de algunos pasos que puede seguir para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar de esa lista. Algunos de estos elementos pueden parecer tan simples y “¡duh!” y otros podrían ser más difíciles de implementar. Cualquiera que sea el caso, personalízalo a tu medida. Trate de abstenerse de utilizar palabras como “imposible” o “de ninguna manera” mientras revisa la lista. Más bien, apóyate en esos miedos y repítete a ti mismo que mereces dedicar tiempo a ti mismo. Sea amable con sus pensamientos. Devolviendo a "tú" tu vida Aquí hay algunas ideas de cómo incorporarte nuevamente a tu vida: Escuche un podcast, un libro o música. Encuentra una serie de podcasts que te interese, ponte unos auriculares y escúchala mientras lavas los platos o das un paseo. Si los podcasts no son lo tuyo, prueba con un audiolibro o un libro en papel. De cualquier manera, leer y escuchar despierta la creatividad y la imaginación. ¿A quién no le encanta ESO? Deja que el sol toque tu piel . ¡Sal afuera! Incluso si no hace calor donde vives, tómate unos momentos para caminar afuera. Pruebe esta sencilla técnica de conexión a tierra: ¿qué huele, saborea, siente, oye y ve? Movimiento: Estirarse, mediar, caminar . ¿Qué tipo de movimiento te interesa? No es necesario que sean horas en una máquina elíptica o en un programa de entrenamiento de fuerza. Intente aspirar a 30 minutos cada dos días. Hornea o cocina algo nuevo . ¡Mmm! Cree un plan de alimentación para 1 o 2 noches a la semana y pruebe algo nuevo. Explorar nuevos sabores y experiencias culinarias es otra excelente manera de apoyar la creatividad y aliviar el estrés. Conéctese con amigos y familiares . Los sistemas de apoyo son vitales para su bienestar. ¿Con quién en tu vida puedes reunirte regularmente y con quién en tu vida puedes reunirte virtualmente? Comparte tus objetivos con estas personas. Encuentra un terapeuta . Algunas áreas de su vida pueden resultar abrumadoras y conectarse con un terapeuta de confianza puede ayudarlo a regresar a usted mismo. Puede encontrar un terapeuta a través del sitio web de Psychology Today, su proveedor de seguros o su profesional de la salud. Dependiendo de la etapa de la vida en la que te encuentres, puede que no sea factible incorporar TODAS estas ideas a la vez. Puede resultar útil identificar las barreras que explican por qué no son posibles y trabajar con una persona de apoyo para ver qué es posible. Ya sea que elija de la lista anterior o cree la suya propia, identificar algunas actividades cada día que sean adecuadas para usted respaldará su salud mental, física y emocional. Recuerda: no hay salud sin salud mental. Mucho amor, lauren xo Lauren es una terapeuta matrimonial y familiar autorizada con práctica privada en Pensilvania. Lauren está especialmente capacitada para trabajar con parejas y familias. Además de ser terapeuta, Lauren es madre de Henry y Catherine y esposa de Anthony. Le gusta viajar, leer y soñar despierta. . ¡Conéctate con Lauren! correo electrónico: LBillingermft@gmail.com sitio web: https://www.churchrdcounseling.com
