Alisa Russell , entrenadora certificada de salud y vida, entrenadora personal certificada e instructora certificada de Pilates con una licenciatura en fisiología del ejercicio, habla sobre el papel del amor propio en el logro de metas. ¿Quieres trabajar con Alisa? Envíele un correo electrónico a alisarussellcoaching@yahoo.com ¿Cuáles son las prácticas más importantes que haces por ti mismo? ¿Qué hábitos te aportan claridad mental o te dan la oportunidad de recuperar el aliento? Me refiero a ellas como “prácticas no negociables”: hábitos simples y saludables con los que te comprometes todos los días, pase lo que pase. Priorizar una práctica diaria breve y sencilla no sólo te ayuda a sentirte mejor, sino que te convierte en una prioridad en tu propia vida. Mantenlo simple Ahora bien, estas prácticas innegociables no deben ser largas ni causar más estrés al tratar de completarlas a diario; después de todo, “diariamente” es una palabra fuerte. Entonces, antes de pensar en agregar una nueva práctica, reconozca que es posible que ya tenga una. Tómate un momento para concentrarte en todas las cosas que estás haciendo bien e identifica qué comportamientos deseas continuar. Quizás te des cuenta de que ya tienes una práctica diaria que te ayuda a recuperarte: caminar alrededor de la cuadra con tu perro, saborear tu café de la mañana, unos minutos de respiración profunda por la noche, etc. Si este es el caso, ¡reconozca y respete lo importantes que son para usted estas prácticas no negociables! ¿Hay alguna manera de que puedas estar más presente durante ellos? Empieza pequeño Si tiene dificultades para encontrar un hábito o una práctica que ya practica a diario y que tenga potencial para restaurarlo, comience poco a poco. ¿Puedes reservar 60 segundos cada día para ti? ¿Dos minutos? Si es así, ¿qué tipo de hábito o comportamiento en ese período de tiempo le reportaría el mayor beneficio? Como ocurre con todos los programas de ejercicios, al utilizar nuestros videos de ejercicios, debe utilizar el sentido común. Para reducir y evitar lesiones, querrá consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. Al realizar cualquier ejercicio físico, lo hace bajo su propio riesgo. Perspectivefitwear.com no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de nuestro programa de acondicionamiento físico, DVD, videos de acondicionamiento físico en línea o información compartida en nuestro sitio web. Esto incluye correos electrónicos, videos y mensajes de texto. Gracias por su comprensión.
