No es un corredor No existe una única forma de ejercicio "correcta". El mejor ejercicio es el que disfrutas: si te encanta moverte de cierta manera, estarás más motivado para repetirlo día tras día. Intenté correr. Realmente creo que es una excelente forma de ejercicio y, para muchos, es un esfuerzo gratificante y que dura toda la vida. Pero no para mí: intenté correr y simplemente no funcionó. Me encanta la variedad de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y entrenamiento de fuerza, y estas son mis principales formas de ejercicio diario. Me atraen mucho los cambios rápidos en una sesión de HIIT y espero constantemente con ansias el siguiente movimiento. Me siento excepcionalmente vivo cuando hago ejercicio. La descarga de endorfinas, el corazón palpitando en mi pecho y pensando: "Está bien, puedo hacer solo UN burpee más, solo UNA flexión más". Es muy satisfactorio: estoy sudando, estoy exhausto y me siento increíblemente realizado. Esa es la alegría para mí. La alegría del movimiento Comencé a hacer gimnasia a una edad temprana, lo que despertó mi amor por el movimiento que duraría toda mi vida. Ser físicamente fuerte y capaz realmente aumenta tu confianza, lo cual es muy importante a medida que creces y te desarrollas. Quería ser una influencia positiva en mi estilo de vida y en mi familia, así que hice mi licenciatura en Promoción de la Salud. Por esa época, comencé a trabajar en un gimnasio exclusivo para mujeres, donde impartía mi clase de fitness grupal. Como soy introvertida, tenía mucho miedo de participar en este programa de aeróbic acuático, pero las dulces mujeres que asistieron a la clase eran el público perfecto para empezar. Sonrieron y me animaron desde el lado poco profundo de la piscina durante toda la hora. Después de dar esa primera clase quedé enganchado: eso fue hace 25 años. ¡He estado entrenando fitness grupal de alguna manera desde entonces! Lo que me encanta de la evolución del entrenamiento en grupo es que hoy en día hay un formato para todos. Hay Zumba, CrossFit, Pilates, TRX, Cycle, etc. Todos los niveles de condición física y todas las edades tienen la oportunidad de descubrir el placer del movimiento. El nacimiento de @FitDitts Mi cuenta de Instagram @FitDitts comenzó hace unos años cuando le proporcioné a una amiga bloguera de recetas local algunos ejercicios para su página de ejercicios. Sus lectores empezaron a preguntarme si tenía una cuenta personal y pensé que debería crear una. Mi apellido es Dittman, que es de donde se originó el pegadizo nombre "@FitDitts". El objetivo de mi plataforma es ayudar a las personas a enamorarse del fitness. Enamorarte de cómo te hace sentir, por dentro y por fuera. Familia en forma Mi familia activa está compuesta por mí, mi esposo y nuestros 5 hijos (de 9 a 24 años). Estamos en movimiento todo el año: practicamos snowboard en invierno y wakeboard en verano. ¡Tengo casi 49 años y tengo toda la intención de mantenerme al día con mi familia en los años venideros! Mi "por qué" de mi rutina diaria de ejercicios es que quiero seguir participando en actividades divertidas y activas con las personas que más amo. Quizás mi sesión HIIT de 45 minutos no sea muy agradable todos los días, pero sé que se traduce en caminar hasta la cima de una montaña con mis hijos. Cuando le enseñé a esquiar a mi hijo de 9 años, pude levantarlo y dejarlo caer en las pistas con relativa facilidad. Todo ese entrenamiento de fuerza, todos esos entrenamientos HIIT, toda la práctica de movilidad: TODO se traduce en mantenerme físicamente capaz de hacer las cosas que amo. El perfeccionismo es veneno Si pudiera decirle algo a mi yo adolescente, sería "Cree en ti mismo". Yo era introvertida y tímida en la escuela secundaria y era difícil para mí (¡y a veces todavía lo es!) intentar cosas en las que pensé que sería "malo". Tomemos como ejemplo mi experiencia en gimnasia: estaba tan preocupada por no ser la mejor que me saltaría la competición. Ni siquiera les decía a mis padres cuándo eran las competiciones, y cuando mis entrenadores me preguntaron por qué faltaba, les dije que estaba enfermo. Mi falta de confianza en mí mismo a esa edad definitivamente me limitó. Ahora reconozco que esto surgió de una tendencia hacia el perfeccionismo. Lo que he aprendido es que el perfeccionismo te impide probar nuevas experiencias y te roba oportunidades. Hoy en día, me lo recuerdo a mí y a mis seguidores: no tienes que ser el mejor, sólo tienes que intentarlo. ¡Hazlo incluso si apestas! Comienza con un paso Quiero que todas las mujeres sepan que no es necesario ser "buena" en el ejercicio para empezar. No importa tu edad, tu nivel de condición física o tus habilidades: no dejes que el miedo a la imperfección te impida moverte. Cada entrenamiento es un progreso. No importa si son 15 minutos o 60 minutos. Es un efecto de bola de nieve: puede que no creas que un entrenamiento de 15 minutos marca la diferencia, pero si haces ejercicio en incrementos pequeños y consistentes, todos esos pequeños "copos de nieve" forman una bola de nieve gigante. Y si continúa así, mirará hacia atrás dentro de 5 a 10 años y se dará cuenta de que ha logrado avances a pasos agigantados. Al igual que en la vida, algunos días tu viaje hacia el fitness será de 3 pasos hacia adelante y 2 pasos hacia atrás, pero aún estás en movimiento . Es ese mismo impulso el que impulsa sus objetivos y experiencias de acondicionamiento físico a lo largo de su vida. Nunca sabrás qué alturas puedes alcanzar a menos que empieces. Jani en perspectiva "Perspective Fitwear se adapta a todos los cuerpos sanos: no sólo a un tipo de cuerpo. Perspective tiene mucho que ver con el fitness para todos y cada cuerpo. Eso me encanta". ¡Siga a Jani en Instagram en @fitditts para obtener programación de ejercicios en casa, consejos e ideas sobre viajes de acondicionamiento físico y reseñas de todo su equipo PFW! COMPRAR EL LOOK DE JANI
