David Gautham Al crecer, tuve una mala relación con la comida y mi cuerpo. Gran parte de esto se debía a que era la única niña india en una escuela rural de New Hampshire: me sentía muy consciente de mi cuerpo y de mi apariencia. En mi adolescencia soporté silenciosamente un trastorno alimentario y, por muy exitoso que fuera en lo académico, en mi vida personal o en mi carrera, me sentía consumido por sentimientos profundamente arraigados de vergüenza corporal. Como tantas mujeres jóvenes, durante años oscilé en cuanto a mi peso, mis hábitos de nutrición y ejercicio y mi imagen corporal. Cuando tenía veintitantos años trabajaba en Silicon Valley como gerente de producto cuando entré en el mundo del culturismo en bikini. En ese momento estaba luchando contra mucho estrés y alimentación emocional, y constantemente luchaba contra sentimientos de autodesprecio. Desafortunadamente, este era mi espacio mental cuando comencé a entrenar para competencias de bikini. En retrospectiva, definitivamente este no era el momento adecuado para competir en un deporte donde ganar se basaba en la estética del cuerpo más que en el rendimiento. Después de competir en el escenario, me desplomé. Aquí es donde realmente comenzó mi viaje de curación: atracones después de la competencia de bikini. Aquí estaba yo haciendo lo mismo de siempre, incluso con el cuerpo “perfecto” (uso ese término muy irónicamente, ya que no existe tal cosa). Una temporada de cambios El lado positivo de mis días de competencia de bikini: despertó un amor y aprecio duraderos por el entrenamiento de fuerza. También sacó a la superficie mis problemas con la imagen corporal y la autoestima: no podía ocultar el hecho de que algo necesitaba cambiar. Contraté a un terapeuta e hice mucho trabajo personal para comprender mis creencias y sentimientos en torno a la comida, la imagen corporal y el ejercicio. Y comencé a sanar. Compartí pequeños fragmentos de mi viaje en mi Instagram personal: algunos consejos de entrenamiento, información sobre nutrición y datos sobre cómo mejorar la imagen corporal. Pronto, me inundaron las consultas sobre coaching. Acepté algunos clientes como trabajo paralelo, pero la demanda de mi enfoque creció rápidamente. Hace dos años, dejé mi trabajo para dedicarme a mi negocio de coaching. Lo que comenzó como mi camino personal hacia una vida más sana y plena se ha convertido en un equipo de cinco entrenadores con clientes en todo el mundo. Somos The Boss Body Revolution. La revolución del cuerpo del jefe Nuestro enfoque en The Boss Body Revolution es ayudar a las mujeres a alcanzar sus objetivos con una mentalidad saludable y una relación saludable con la comida. Potenciamos el cambio positivo a través de la educación y rechazamos la cultura de las dietas de moda. La palabra “revolución” me hace pensar en ir radicalmente contra la corriente, y es exactamente por eso que la elegí. Nos estamos levantando contra una cultura de dietas tóxicas y estándares de belleza tradicionales. Rechazamos la idea de que la vergüenza y el odio a uno mismo sean fuentes aceptables de motivación. Quiero cambiar la forma en que las mujeres pierden peso. Cuando las mujeres deciden perder peso, en lugar de: "¿Qué dieta debo hacer esta vez?", quiero que se pregunten "¿Cómo debo cambiar mi relación con la comida?" "¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar?" "¿Cómo puedo disfrutar?" ¿moviendo mi cuerpo? En cuanto a "Boss Body", eso es simple. Las mujeres tienen derecho a sentirse jefas de su propio cuerpo: fuertes, seguras y en forma. La emoción de “congelar” He hablado mucho de la vergüenza. He aquí por qué: para mantener comportamientos saludables durante toda la vida, simplemente no se puede partir de un lugar de vergüenza. La vergüenza es una emoción que "congela": nos impide actuar. Cuando nos sentimos avergonzados de nuestro cuerpo, es menos probable que tomemos medidas positivas para lograr nuestras metas. Dejame darte un ejemplo. Muchas mujeres acuden a mí con mucha vergüenza asociada a los números: peso, IMC, etc. Y las aliento a examinar cómo comenzó esa relación basada en la vergüenza con los números. "¿Por qué tu valor está ligado a estos números?" "¿Quién te dijo eso?" "¿Es esto algo que todavía quieres creer?" "¿Estás dispuesto a crear una nueva verdad que te sirva mejor?" De lo "fijo" al "crecimiento" Es por eso que comenzamos con el entrenamiento de mentalidad en The Boss Body Revolution. Tus pensamientos impulsan tus sentimientos, los cuales impulsan tus acciones; comenzar con la mentalidad adecuada es esencial para lograr objetivos de salud sostenibles. Quizás el mejor ejemplo de cómo la mentalidad impulsa el comportamiento relacionado con la salud es comparar una mentalidad “fija” con una de “crecimiento”. Así es como defino la mentalidad fija para mis clientes: "En una mentalidad fija, crees que tu capacidad para realizar y ejecutar tareas y objetivos es inamovible y no puede cambiar, mejorar ni evolucionar". Y cómo defino la mentalidad de crecimiento: "En una mentalidad de crecimiento, crees que tus habilidades pueden cambiarse y mejorarse con el tiempo". Por ejemplo: tomemos una persona que quiere empezar a correr, pero que ha tenido dificultades para hacerlo en el pasado. Una mentalidad fija dice: "Soy tan malo corriendo. No soy un corredor, no tengo la constitución de un corredor. No puedo correr". Ahora una mentalidad de crecimiento: "No soy bueno corriendo ahora, pero con un poco de práctica puedo mejorar" o "No me ha gustado correr en el pasado, así que tal vez necesito probar un enfoque diferente". Habrá días en los que realmente te faltará motivación para hacer ejercicio o comer bien: ya sea estrés, obligaciones, fatiga, etc., inevitablemente algo se interpondrá en tu camino. Es durante estos momentos cuando la mentalidad determina si te hundes o nadas. Si está arreglado, puede pensar: “Nunca lo he logrado antes, no lo lograré esta vez. ¿Cuál es el punto?" Pero, si has cambiado a una mentalidad de crecimiento, sabes: "Hoy no será mi mejor desempeño en el gimnasio y está bien. Lo haré de todos modos porque es como invertir: todo "Cuenta y se acumula con el tiempo. Seguiré mejorando". Palabras por las cuales vivir Pienso en el dicho de Marie Forleo (y en el título del libro) “ Todo es figurable ” todos los días. A menudo me despierto estresado: tengo 5 millones de cosas que lograr en un período de 24 horas. Tengo mi negocio, mi matrimonio, un perro nuevo... hay mucho que equilibrar. Ese pequeño mantra me recuerda que debo practicar mi propia mentalidad de crecimiento y seguir resolviendo problemas en lugar de sentirme abrumado. Como entrenadora, propietaria de un negocio, esposa, hija y defensora del amor propio para la superación personal, no importa cuán desafiante sea mi día: todo es "calculable". Siga a Dee en su cuenta personal y en The Boss Body Revolution para obtener educación sobre nutrición, consejos de entrenamiento y sabiduría sobre el amor propio. CONSIGUE LA MIRADA DE DEE
