Embarazo durante una pandemia Cuando quedé embarazada, supe que quería mantenerme activa durante el embarazo. He estado en un viaje hacia la salud la mayor parte de mi vida adulta y antes de este embarazo me encontraba en un lugar donde me sentía fuerte y amaba mi cuerpo. Mantenerme activo es crucial no sólo para mi salud física y la de mi bebé en crecimiento, sino que también es muy importante para mi salud mental. Quedar embarazada en medio de la pandemia ha traído sus propios desafíos únicos, y mantenerme activa ha sido un componente enorme de cómo he manejado mi salud mental a lo largo de todo esto. Dando gracia Una de las primeras cosas que aprendí mientras intentaba mantenerme activa durante el embarazo es darme gracia . Especialmente en ese primer trimestre, sentí náuseas y fatiga extrema. Tuve que aprender a darme gracia y no castigarme por los días en que no podía hacer nada activo. He hablado con varias otras mujeres que sintieron lo mismo al comienzo del embarazo y muchas se sintieron mal por no poder mantener una rutina de ejercicios. Ojalá alguien me dijera que me diera gracia y supiera que esto es temporal. Registrarse También he aprendido a escuchar mi cuerpo y modificar los movimientos según sea necesario. Algunos días tengo mucha energía y puedo hacer ejercicio, mientras que otros días necesito múltiples descansos solo para completar mi rutina normal. Al comienzo del embarazo esto fue muy frustrante, pero ahora he aprendido a escuchar mi cuerpo y a no esforzarme demasiado. También he modificado movimientos a medida que mi panza ha ido creciendo. Para mí, esto significa que he eliminado gradualmente los saltos y modifico los movimientos que tensan mi abdomen o mi espalda baja. Cada semana se ve un poco diferente según cómo cambia el cuerpo, y ser flexible para hacer modificaciones ha jugado un papel muy importante para mantenerme activo de forma segura. Encuentra el tuyo Otro consejo que quiero compartir con otras futuras mamás es encontrar una rutina de ejercicios que realmente disfrutes (consulta siempre a tu médico antes de realizar cualquier cambio en tus hábitos de ejercicio). El objetivo de mantenerse activa durante el embarazo no es perder peso ni sentirse miserable: ¡debe ser algo que disfrute y un método de cuidado personal! Yo personalmente estaba haciendo entrenamiento en intervalos de alta intensidad antes de quedar embarazada, pero comencé a temer esos entrenamientos en el primer trimestre. Decidí cambiar mi rutina a ejercicios de fuerza combinados con ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y estoy muy feliz de haber hecho el cambio. No temo mantenerme activa durante el embarazo y realmente espero con ansias este momento para mí. Ropa deportiva para mamás activas El último consejo que quiero compartir y que he aprendido a lo largo de este viaje es la importancia de invertir en ropa deportiva cómoda . Algo que valoro más que nunca es la ropa cómoda. ¡Tu cuerpo sufre muchos cambios durante el embarazo y lo último que necesitas es ropa incómoda! Afortunadamente, tengo mi equipo Perspective Fitwear que ha crecido con mi panza . El material flexible y de alta calidad ha podido adaptarse a mi creciente barriga y al mismo tiempo brindar apoyo, lo que hace que mis entrenamientos sean mucho más cómodos. ¡Mi favorito personal de PFW para adaptarse a mi barriga es cualquier prenda de cintura alta! Si estás leyendo esto y también eres madre embarazada, espero que esto te inspire a mantenerte activa también durante el embarazo. Recuerde que cada embarazo es diferente y es importante hablar con su médico antes de realizar cualquier cambio de actividad. ¡Manténgase al día con Jackie en su Instagram y en su blog de salud y bienestar ! La información y el contenido proporcionados en esta publicación de blog no pretenden ni deben interpretarse como un consejo médico, ni sustituyen la experiencia o el tratamiento médico profesional. Si usted o cualquier otra persona tiene una inquietud médica, debe consultar con su proveedor de atención médica o buscar otro tratamiento médico profesional. CONSIGUE EL LOOK DE JACKIE
