Alisa Russell , entrenadora certificada de salud y vida, entrenadora personal certificada e instructora certificada de Pilates con una licenciatura en fisiología del ejercicio, habla sobre el papel del amor propio en el logro de metas. ¿Quieres trabajar con Alisa? Envíele un correo electrónico a alisarussellcoaching@yahoo.com Esforzarse y alcanzar metas puede ser una parte estimulante de un viaje de salud y fitness. En la otra cara de la moneda, la decepción de "quedarse corto" o de no lograr un objetivo puede ser abrumadora. Si las metas están destinadas a la realización y el empoderamiento personal, ¿qué pasa? Cuando trabajo con clientes, los animo a estructurar sus objetivos en torno a algunas pautas básicas. Estos pueden ayudarle a poner sus metas en el contexto apropiado (es decir, adaptar sus metas a su vida, y no al revés) y aumentar la probabilidad de que alcance y tal vez incluso supere sus aspiraciones. Al establecer nuevas metas, trate de tener en cuenta lo siguiente. Comience con SMART Has decidido un objetivo. Ahora pregúntate: ¿es este objetivo INTELIGENTE? Cuando las metas son Específico , Mensurable , alcanzable , Realista y Time Bound, está creando una hoja de ruta individualizada y viable para alcanzar el éxito. Ser específico disuelve cualquier ambigüedad sobre lo que estás tratando de lograr. Medir lo que importa le brinda puntos de datos confiables para brindarle información sobre su progreso. Ser alcanzable y realista significa que te esfuerzas por alcanzar una meta que pueda encajar en el estilo de vida que llevas actualmente, y un límite de tiempo te permite establecer un marco razonable para cumplir o alcanzar esta meta. Pregúntate: ¿es mi objetivo INTELIGENTE? Si es así, debe sentirse seguro de su capacidad para trabajar para lograrlo. Si no es así, pregúntese: "¿Qué elemento(s) del establecimiento de objetivos SMART le falta a mi objetivo?" ¿Puedes corregir el rumbo para hacerlo más INTELIGENTE? Uno a la vez Asumir todos sus objetivos a la vez puede resultar muy abrumador y provocar agotamiento. El enfoque de todo o nada puede resultar bastante frustrante y, para muchas personas, no es sostenible. En su lugar, intente lograr no más de UN hábito nuevo cada semana; ¡eso puede representar hasta 52 hábitos nuevos en un año! Y como tus objetivos son INTELIGENTES, es bastante poco probable que necesites 52 nuevos hábitos para realizar un cambio. Lo que me lleva a… Ser paciente Crear un verdadero estilo de vida saludable no es algo que sucede de la noche a la mañana. Considere esto: su objetivo actual no es algo que esté haciendo actualmente; de lo contrario, sería un hábito o algo que se logra de forma regular. En otras palabras, para obtener resultados diferentes, necesitarás hacer algunas cosas de manera diferente a lo que has probado antes. ¡Cambiar tu enfoque lleva tiempo! Sea amable consigo mismo y paciente con su progreso mientras navega por territorios inexplorados. Y hablando de cambio…. El cambio es inevitable No eres la misma persona hoy que eras ayer. ¡Piensa en todas las experiencias que has tenido en el último año y que te cambiaron la vida! Establecer expectativas para uno mismo basadas en logros pasados podría ser una vía para el fracaso. Piense en su estilo de vida de hace un año, de hace cinco años, etc. ¿Cuánto ha cambiado desde entonces? Esto se relaciona con los elementos “alcanzables” y “realistas” del establecimiento de objetivos SMART: ¿es este objetivo apropiado para el estilo de vida que tiene? ¿hoy?
