Du point de vue d'un thérapeute "Santé." Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous entendez ce mot ? S'agit-il d'un cabinet médical, d'une maladie ou d'une maladie ? Ou de l'exercice, des médicaments et de la nutrition ? Le terme « santé » englobe de multiples significations, mais la santé mentale fait rarement partie du débat. Explorons donc un autre type de bilan de santé : en l'honneur de la Semaine de la santé des femmes, explorons les moyens par lesquels nous pouvons connecter notre corps et notre esprit pour les synchroniser avec notre cœur. Allons-y! Cela commence avec vous Je vous mets au défi de dresser une liste des caractéristiques, des expériences et des intérêts qui VOUS définissent, et à partir de cette liste, de développer des objectifs de soins personnels. Très souvent, en tant que femmes, nous nous perdons dans la nécessité de répondre aux besoins des autres dans notre vie et, à un moment donné, nous oublions qui nous sommes. Accordez-vous l'occasion de mettre sur papier les désirs de votre cœur. Ignorez les pensées « ne peut pas », « ne devrait pas » ou « impossible » que vous pourriez ressentir en faisant cela. Lorsque vous avez terminé avec la liste, commencez à identifier les obstacles au fil des années qui vous ont empêché de vous prioriser. Prenez cette liste et identifiez une ou deux habitudes ou comportements que vous pouvez commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui. Faire des mouvements "Faire." Oui, ce mot peut être dur, mais vous pouvez faire des choses difficiles et courageuses . Parlons de certaines mesures que vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être figurant dans cette liste. Certains de ces éléments peuvent sembler si simples et « duh ! » et d’autres pourraient être plus difficiles à mettre en œuvre. Quoi qu’il en soit, personnalisez-le à votre guise. Essayez de vous abstenir d'utiliser des mots comme « impossible » ou « impossible » lorsque vous parcourez la liste. Penchez-vous plutôt sur ces peurs et dites-vous que vous méritez de prendre du temps pour vous. Soyez doux avec vos pensées. Remettre « vous » dans votre vie Voici quelques idées sur la façon de VOUS réintégrer dans votre vie : Écoutez un podcast, un livre ou de la musique. Trouvez une série de podcasts qui vous intéresse, insérez des écouteurs et écoutez-la pendant que vous faites la vaisselle ou que vous vous promenez. Si les podcasts ne sont pas votre truc, essayez un livre audio ou un livre papier. Quoi qu’il en soit, lire et écouter stimulent la créativité et l’imagination. Qui n'aime pas CELA ? Laissez le soleil toucher votre peau . Aller dehors! Même s'il ne fait pas chaud là où vous habitez, prenez quelques instants pour marcher dehors. Essayez cette technique simple d’ancrage : qu’est-ce que vous sentez, goûtez, ressentez, entendez et voyez ? Mouvement : étirer, méditer, marcher . Quel genre de mouvement vous intéresse ? Il n’est pas nécessaire que vous passiez des heures sur un vélo elliptique ou un programme de musculation. Essayez de viser 30 minutes tous les deux jours. Cuire ou cuisiner quelque chose de nouveau . MIAM! Créez un plan de repas 1 à 2 soirs par semaine et essayez quelque chose de nouveau. Explorer de nouvelles expériences gustatives et culinaires est un autre excellent moyen de soutenir la créativité et de soulager le stress. Connectez-vous avec vos amis et votre famille . Les systèmes de soutien sont essentiels à votre bien-être. Qui dans votre vie pouvez-vous rencontrer régulièrement et qui dans votre vie pouvez-vous rencontrer virtuellement ? Partagez vos objectifs avec ces personnes. Trouvez un thérapeute . Certains domaines de votre vie peuvent être accablants, et la connexion avec un thérapeute de confiance peut vous aider à revenir à vous. Vous pouvez trouver un thérapeute sur le site Web de Psychology Today, auprès de votre assureur ou de votre professionnel de la santé. Selon la période de votre vie dans laquelle vous vous trouvez, il n’est peut-être pas possible d’incorporer TOUTES ces idées en même temps. Il peut être utile d’identifier les obstacles qui expliquent pourquoi cela n’est pas possible et de travailler avec une personne de soutien pour voir ce qui est possible. Que vous choisissiez dans la liste ci-dessus ou que vous créiez la vôtre, identifier chaque jour quelques activités qui vous conviennent soutiendra votre santé mentale, physique et émotionnelle. N’oubliez pas : il n’y a pas de santé sans santé mentale. Beaucoup d'amour, Lauren XO Lauren est une thérapeute conjugale et familiale agréée avec un cabinet privé en Pennsylvanie. Lauren est spécialement formée pour travailler avec les couples et les familles. En plus d'être thérapeute, Lauren est la maman d'Henry et Catherine et l'épouse d'Anthony. Elle aime voyager, lire et rêver. . Connectez-vous avec Lauren! e-mail : LBillingermft @gmail.com site Web : https://www.churchrdcounseling.com
