Coach de santé et de vie certifiée, entraîneur personnel certifié et instructeur certifié de Pilates avec un BS en physiologie de l'exercice,Alisa Russell parle du rôle de l'amour de soi dans l'atteinte des objectifs. Vous voulez travailler avec Alisa? Envoyez-lui un e-mail à alisarussellcoaching@yahoo.com Quelles sont les pratiques les plus importantes que vous pratiquez pour vous-même ? Quelles habitudes vous apportent une clarté mentale ou vous donnent une chance de reprendre votre souffle ? Je les appelle des « pratiques non négociables » : des habitudes simples et saines que vous vous engagez à adopter chaque jour, quoi qu'il arrive. Donner la priorité à une pratique quotidienne courte et simple vous aide non seulement à vous sentir mieux, mais cela fait de vous une priorité dans votre propre vie. Rester simple Or, ces pratiques non négociables ne devraient pas être longues ni causer plus de stress en essayant de les réaliser quotidiennement ; après tout, « quotidiennement » est un mot fort ! Alors avant de penser à ajouter une nouvelle pratique, sachez que vous en avez peut-être déjà une. Prenez un moment pour vous concentrer sur tout ce que vous faites bien et identifiez les comportements que vous souhaitez conserver. Vous réalisez peut-être que vous avez déjà une pratique quotidienne qui vous aide à vous ressourcer : vous promener dans le quartier avec votre chien, savourer votre café du matin, quelques minutes de respiration profonde le soir, etc. Si tel est le cas, reconnaissez et honorez l’importance de ces pratiques non négociables pour vous ! Y a-t-il un moyen d’être plus présent pendant ces séances ? Commencer petit Si vous avez du mal à trouver une habitude ou une pratique que vous pratiquez déjà quotidiennement et qui a le potentiel de vous restaurer, commencez petit. Pouvez-vous vous réserver 60 secondes chaque jour ? Deux minutes? Si oui, quel type d’habitude ou de comportement pendant cette période vous apporterait le plus de bénéfices ? Comme pour tous les programmes d’exercices, lorsque vous utilisez nos vidéos d’exercices, vous devez faire preuve de bon sens. Pour réduire et éviter les blessures, vous souhaiterez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de remise en forme. En effectuant des exercices de fitness, vous les effectuez à vos propres risques. Perspectivefitwear.com ne sera pas responsable de toute blessure ou préjudice que vous subirez à la suite de notre programme de remise en forme, de notre DVD, de nos vidéos de remise en forme en ligne ou des informations partagées sur notre site Web. Cela inclut les e-mails, les vidéos et les textes. Merci pour votre compréhension.
