Pas un coureur Il n’existe pas une seule « bonne » forme d’exercice. Le meilleur exercice est celui que vous aimez : si vous aimez bouger d’une certaine manière, vous serez plus motivé à le répéter jour après jour. J'ai essayé de courir. Je crois sincèrement que c'est une excellente forme d'exercice et que pour beaucoup, c'est un effort enrichissant qui dure toute la vie. Mais pas pour moi : j’ai essayé de courir et ça n’a pas tenu. J'aime la variété de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et de l'entraînement en force, et ce sont mes principales formes d'exercice quotidien. Je suis tellement attiré par les changements rapides lors d'une séance HIIT et j'attends constamment avec impatience le prochain mouvement. Je me sens particulièrement vivant lorsque je fais de l'exercice. La montée d'endorphine, mon cœur battant dans ma poitrine et la pensée : "OK, je peux faire juste UN burpee de plus, juste UNE pompe de plus." C'est tellement satisfaisant : je transpire, je suis épuisé et je me sens incroyablement accompli. C'est la joie pour moi. La joie du mouvement J’ai commencé la gymnastique très jeune, ce qui a suscité mon amour du mouvement toute ma vie. Être physiquement fort et capable renforce vraiment votre confiance, ce qui est si important à mesure que vous grandissez et vous développez. Je voulais avoir une influence positive sur moi-même et sur ma famille, c'est pourquoi j'ai fait mes études de premier cycle en promotion de la santé. À cette époque, j’ai commencé à travailler dans un club de santé réservé aux femmes, où j’enseignais mon cours de fitness en groupe. En tant qu'introvertie, j'avais très peur de suivre ce programme d'aquagym, mais les charmantes femmes qui assistaient au cours constituaient le public idéal pour commencer. Ils m'ont souri et m'ont encouragé depuis la partie peu profonde de la piscine pendant toute l'heure. Après avoir enseigné ce premier cours, je suis devenu accro : c'était il y a 25 ans. Depuis, je coache des groupes de conditionnement physique dans une certaine mesure ! Ce que j'aime dans l'évolution des formations en groupe, c'est qu'aujourd'hui, il y a un format pour tout le monde. Il y a du Zumba, du CrossFit, du Pilates, du TRX, du Cycle, etc. Tous les niveaux et tous les âges ont la chance de découvrir leur joie de bouger. La naissance de @FitDitts Mon compte Instagram @FitDitts a débuté il y a quelques années lorsque j'ai proposé à une amie blogueuse de recettes locale quelques séances d'entraînement pour sa page d'exercices. Ses lecteurs ont commencé à me demander si j’avais un compte personnel, et j’ai pensé que je devrais en créer un ! Mon nom de famille est Dittman, d'où le nom accrocheur "@FitDitts". Le but de ma plateforme est d'aider les gens à tomber amoureux du fitness. Tomber amoureux de ce que vous ressentez, à l’intérieur comme à l’extérieur. Famille en forme Ma famille active est composée de moi, de mon mari et de nos 5 enfants (âgés de 9 à 24 ans). Nous sommes en mouvement toute l'année : nous faisons du snowboard en hiver et du wake board en été. J'ai presque 49 ans et j'ai bien l'intention de vivre avec ma famille pour les années à venir ! Mon « pourquoi » pour ma routine d'exercice quotidienne est que je veux continuer à m'impliquer dans des activités amusantes et actives avec les personnes que j'aime le plus. Peut-être que ma séance HIIT de 45 minutes n'est pas très agréable tous les jours, mais je sais que cela se traduit par une randonnée jusqu'au sommet d'une montagne avec mes enfants. Lorsque j’ai appris à skier à mon enfant de 9 ans, j’ai pu le prendre dans mes bras et le remettre sur les pistes avec une relative facilité. Tout cet entraînement de musculation, tous ces entraînements HIIT, toute cette pratique de mobilité : tout cela se traduit par rester physiquement capable de faire les choses que j'aime. Le perfectionnisme est un poison Si je pouvais dire une chose à mon adolescent, ce serait « Croyez en vous ». J'étais introverti et timide au lycée et c'était difficile pour moi (et c'est parfois encore le cas !) d'essayer des choses pour lesquelles je pensais que je serais « mauvais ». Prenez mon expérience en gymnastique : j’avais tellement peur de ne pas être la meilleure que je sautais ma compétition. Je ne disais même pas à mes parents quand avaient lieu les compétitions, et quand mes entraîneurs me demandaient pourquoi j'avais manqué, je leur disais que j'étais malade. Mon manque de confiance en moi à cet âge m’a définitivement limité. Je reconnais maintenant que cela provenait d’une tendance au perfectionnisme. Ce que j'ai appris, c'est que le perfectionnisme vous empêche d'essayer de nouvelles expériences et vous prive d'opportunités. Aujourd'hui, je me rappelle, ainsi qu'à mes abonnés : il n'est pas nécessaire d'être le meilleur, il suffit d'essayer. Faites-le même si vous êtes nul ! Cela commence par une étape Je veux que toutes les femmes sachent qu’il n’est pas nécessaire d’être « bonne » en exercice pour commencer. Peu importe votre âge, votre forme physique ou vos capacités : ne laissez pas la peur de l'imperfection vous empêcher de bouger. Chaque entraînement est un progrès. Peu importe que ce soit 15 minutes ou 60 minutes. C'est un effet boule de neige : vous ne pensez peut-être pas qu'un entraînement de 15 minutes fait une différence, mais si vous vous entraînez par petits incréments constants, tous ces petits "flocons de neige" forment une boule de neige géante. Et si vous continuez, vous regarderez en arrière dans 5 à 10 ans et vous réaliserez que vous avez fait des pas de géant. Tout comme la vie, certains jours, votre parcours de remise en forme comprendra 3 pas en avant et 2 pas en arrière : mais vous êtes toujours en mouvement . C'est cet élan qui propulse vos objectifs et vos expériences de remise en forme tout au long de votre vie. Vous ne saurez jamais quelles hauteurs vous pouvez atteindre à moins de commencer. Jani sur la perspective "Perspective Fitwear s'adresse à tous les corps en bonne santé : pas seulement à un seul type de corps. Perspective concerne essentiellement la forme physique pour tout le monde et chaque corps. J'adore ça." Suivez Jani sur Instagram à @fitditts pour un programme d'entraînement à domicile, des conseils et des informations sur votre parcours de remise en forme, ainsi que des critiques de tout son équipement PFW ! ACHETER LE LOOK DE JANI
