Coach de santé et de vie certifiée, entraîneur personnel certifié et instructeur certifié de Pilates avec un BS en physiologie de l'exercice,Alisa Russell parle du rôle de l'amour de soi dans l'atteinte des objectifs. Vous voulez travailler avec Alisa? Envoyez-lui un e-mail à alisarussellcoaching@yahoo.com S'efforcer d'atteindre et d'atteindre des objectifs peut être une partie exaltante d'un parcours de santé et de remise en forme. De l'autre côté de la médaille, la déception de « ne pas atteindre » ou de ne pas atteindre un objectif peut être écrasante. Si les objectifs sont destinés à l’accomplissement personnel et à l’autonomisation, qu’est-ce qui donne ? Lorsque je travaille avec des clients, je les encourage à structurer leurs objectifs autour de quelques lignes directrices de base. Ceux-ci peuvent vous aider à placer vos objectifs dans le contexte approprié (c'est-à-dire à intégrer vos objectifs dans votre vie, et non l'inverse) et à augmenter vos chances d'atteindre et peut-être même de dépasser vos aspirations. Lorsque vous fixez de nouveaux objectifs, essayez de garder les éléments suivants à l’esprit. Commencez par SMART Vous avez décidé d'un objectif. Maintenant, demandez-vous : cet objectif est-il SMART ? Quand les objectifs sont Spécifique , Mesurable , Un réalisable, Réaliste , et Lié au temps, vous créez une feuille de route individualisée et réalisable pour réussir. Être précis dissipe toute ambiguïté quant à ce que vous essayez d'accomplir. Mesurer ce qui compte vous donne des points de données fiables pour vous donner un retour sur vos progrès. Être réalisable et réaliste signifie que vous vous efforcez d'atteindre un objectif qui peut s'adapter au style de vie que vous menez actuellement, et un calendrier limité vous permet de définir un cadre raisonnable dans lequel atteindre ou atteindre cet objectif. Demandez-vous : mon objectif est-il SMART ? Si tel est le cas, vous devriez avoir confiance en votre capacité à y parvenir. Si ce n'est pas le cas, demandez-vous : « Quel(s) élément(s) de la définition d'objectifs SMART mon objectif manque-t-il ? » Pouvez-vous corriger le parcours pour le rendre plus SMART ? Un à la fois Atteindre tous vos objectifs en même temps peut être très écrasant et conduire à l’épuisement professionnel. L’approche du tout ou rien peut être assez frustrante et, pour de nombreuses personnes, elle n’est pas durable. Au lieu de cela, essayez de ne pas accomplir plus d’UNE nouvelle habitude chaque semaine, ce qui peut représenter jusqu’à 52 nouvelles habitudes par an ! Et comme vos objectifs sont SMART, il est peu probable que vous ayez besoin de 52 nouvelles habitudes pour effectuer un changement. Ce qui m'amène à… Sois patient Créer un véritable mode de vie sain ne se fait pas du jour au lendemain. Considérez ceci : votre objectif actuel n’est pas quelque chose que vous faites actuellement, sinon ce serait une habitude ou quelque chose d’accompli sur une base régulière. En d’autres termes, pour obtenir des résultats différents, vous devrez faire certaines choses différemment de ce que vous avez essayé auparavant. Changer d’approche prend du temps ! Soyez doux avec vous-même et patient avec vos progrès alors que vous vous frayez un chemin à travers un territoire inexploré. Et en parlant de changement…. Le changement est inévitable Vous n’êtes plus la même personne aujourd’hui qu’hier. Pensez à toutes les expériences qui ont changé votre vie au cours de la dernière année ! Se fixer des attentes basées sur ses réalisations passées pourrait vous conduire à l’échec. Repensez à votre style de vie il y a un an, il y a cinq ans, etc. Qu’est-ce qui a changé depuis ? Cela renvoie aux éléments « réalisables » et « réalistes » de l’établissement d’objectifs SMART : cet objectif est-il adapté à votre style de vie ? aujourd'hui?
