"Il s'agit d'un entraînement EMOM (Every Minute on the Minute) ! Sortez vos chronomètres et préparez-vous à travailler !" - Dr Lauren Serpico
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Démarrez votre horloge ! Pendant 1 minute, vous effectuerez : 10 SQUATS Nous allons gagner du temps, alors éloignez-vous vite de ces méchants garçons ! Cependant, ne sacrifiez pas votre forme : poitrine relevée, épaules baissées et poids en arrière sur vos talons. 10 SQUATS SAUTÉS Ajoutons un peu de puissance ! Gardez cette forme accroupie, mais explosez du sol à chaque fois. 5 POMPES Amenez-le en position de planche et voyons quelques pompes ! Encore une fois, veillez à garder vos épaules en arrière et vers le bas et votre tronc bien serré. Si vous commencez à développer la force du haut de votre corps, vous pouvez le faire à genoux. 5 BURPEES Finissons ce circuit en force ! Sautez de haut en bas jusqu'à la planche, remontez vos pieds et remontez ! 1 de moins, 4 autres à jouer ! Voyons ça! Utilisez le temps qui vous reste pour vous reposer et récupérer, avant de recommencer ! Répétez cette opération 10 fois pour une explosion rapide et efficace de tout le corps !
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