Entraînement mercredi 28 octobre

Entraînement à la maison avec un escabeau !

Répétez chaque exercice 3 fois avant de passer au suivant. 40 secondes de travail, 20 secondes de repos, 2 tours de circuit

Tarauds pour les orteils
Que la fête commence! Pour réchauffer le corps, nous commencerons par tapoter nos orteils sur une surface légèrement surélevée – c'est-à-dire nos escabeaux ! Gardez ce tronc serré, en levant vos pieds en sensibilisant au travail que vos abdominaux inférieurs effectuent au cours du processus. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de votre connexion esprit/muscle !

Intensifier avec un genou
Engagez ce butin lorsque vous montez sur l'escabeau, en ramenant votre genou vers votre poitrine tout en gardant votre corps bien serré. Pour bien ressentir la brûlure, restez d'un côté tout le temps, et passez de l'autre jambe au tour n°2 !

Le prisonnier s'accroupit avec un relâchement du pied
Avec vos mains doucement derrière votre tête, accroupissez-vous sur le marchepied et relâchez vos pieds du sol. Forme correcte comme toujours, poitrine relevée, épaules baissées, noyau serré. Faire mousser, rincer, répéter !

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