Entraînement mercredi 18 novembre

Un entraînement à faible impact pour les jours où vous avez envie de bouger, mais où vous n'en avez pas vraiment envie…

40 secondes d'allumage, 20 secondes de repos, 4x
Faites chaque exercice pendant 40 secondes, reposez-vous 20 secondes et répétez le circuit 4x
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Tenir une planche
Rien de fou, un bon échauffement pour votre torse. Gardez-le bien serré, du nombril à la colonne vertébrale. À vous de choisir si vous souhaitez rester sur vos avant-bras ou étendre complètement vos bras. Possibilité de changer à chaque tour !

Faire du jogging sur place
A votre rythme, si vous bougez, vous groove.

Fentes inversées
Reculez en gardant une belle posture haute, les orteils pointés vers l’avant. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas vos orteils. Alternez à chaque fois ou restez sur une jambe pendant un tour entier.

Promenade du crabe
Assis sur le sol, bras et jambes pliés, élevez-vous tout en gardant votre corps serré. Faites quelques « pas » en avant, puis quelques pas en arrière, comme nous le faisions lorsque nous étions enfants !

Pliage vers l'avant
Prenez le temps de vous connecter avec votre respiration pendant que vous vous penchez au niveau des hanches et atteignez vos orteils - comme lors d'un bon étirement matinal !
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