Entraînement mercredi 11 novembre

Chaque minute à la minute !

"Réglez votre horloge sur 1 minute, effectuez ces mouvements et avec le temps qu'il vous reste, vous pouvez choisir de vous reposer avant votre prochaine série, ou de tenir une planche pour un défi de base supplémentaire !" - Dr Lauren

Répétez 5 fois pour une poussée rapide de HIIT qui peut facilement s'adapter à votre emploi du temps chargé.

⁃ 8 coups de poing
Commençons par une petite action pour bébé d'un million de dollars ! Restez bien et léger sur vos pieds, en poussant vos bras vers l'avant. Faites pivoter votre paume pendant que vous frappez pour activer ces biceps !
⁃8 Squats
Abaissez-vous comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise, en gardant votre poids sur vos talons. Gardez votre poitrine levée, vos épaules baissées et votre tronc serré.
⁃4 Burpees
Descendez dans cette pompe, remontez vos jambes et sautez vers le ciel ! Faites mousser, rincez, répétez 4 fois, puis tenez cette planche ou profitez de votre repos jusqu'à ce que vous recommenciez ce circuit.
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