"Faites chaque exercice pendant 40 secondes, avec 20 secondes de repos entre les deux. Effectuez le circuit 4 fois !"
Patineurs sur glace houblonnés Commencez par vous tenir sur une jambe et sautez d’un côté à l’autre comme si vous sautiez par-dessus une flaque d’eau. Ajoutez un saut supplémentaire une fois que vous atterrissez ! Pour donner à votre cœur un défi supplémentaire, atteignez votre bras opposé à la jambe opposée sur le sol pendant que vous changez. Alpinistes Commencez en position de planche et alternez en ramenant votre jambe vers votre centre. Effectuez-les rapidement pour une explosion de cardio, ou slooooowwww pour un mouvement plus basé sur la résistance. Quel que soit votre choix, faites attention à votre forme ! Assurez-vous que ces épaules ne se faufilent pas jusqu'à vos lobes d'oreilles ! S'accroupir avec une élévation du mollet Abaissez votre butin en squat, avec votre poitrine levée, vos épaules baissées et votre poids sur vos talons. Lorsque vous atteignez le bas de votre squat, maintenez-le et soulevez un talon à la fois. Levez-vous et recommencez ! Des pompes Je ne peux pas battre les classiques ! Si vous commencez tout juste à développer la force du haut de votre corps, essayez de faire UNE poussée sur vos orteils avant de vous mettre à genoux. Vous ne savez jamais de quoi vous êtes capable jusqu'à ce que vous ESSAYEZ ! Abaissez votre poitrine avant vos hanches pour effectuer une pompe appropriée, que vous soyez sur la pointe des pieds ou à genoux ! Prise creuse En position assise, soulevez vos jambes et votre buste comme si vous pliez votre corps en V. Plus vous gardez vos jambes droites, plus votre tronc sera sollicité ! -
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