Sara Gross, PDG de Feisty, explique comment davantage de connaissances sur les performances spécifiques aux femmes peuvent accélérer la réussite en matière de remise en forme
Par : Sara Gross
Huit jours avant de remporter mon premier Ironman, j'ai terminé 18e, moche et âprement disputé, à l'Ironman Texas, à une heure et six minutes du vainqueur. Même dans une course longue comme l'Ironman, une heure de retard est une éternité.
En tant qu'athlète professionnel, j'étais en retard au bal lorsqu'il s'agissait de gagner. Malgré des dizaines de podiums, il m’a fallu dix ans pour comprendre comment gérer tous les facteurs qui ont permis d’obtenir la meilleure performance de moi-même. Non pas parce que je n'avais pas le dynamisme, l'éthique de travail ou l'équipe de soutien pour gagner, mais parce que personne autour de moi ne comprenait vraiment comment tirer le meilleur parti des aspects de ma physiologie qui étaient spécifiquement féminins. Et je ne blâme personne pour ça. Nous ne connaissions pas mieux à l'époque.
Les étoiles se sont finalement alignées à l'Ironman Brésil en 2014 et j'ai remporté mon premier Ironman, mais l'histoire que personne ne demande jamais est ce qui s'est passé la semaine précédente lorsque j'ai terminé presque bon dernier au Texas. Le lendemain de cet échec épique, j'ai choisi de faire confiance à ce que j'avais appris au cours de 10 ans d'essais et d'erreurs et je me suis dit, cette performance ne reflète ni ma forme physique ni mon potentiel et au lieu de rentrer chez moi au Canada, j'ai embarqué sur un vol vers l'Amérique du Sud. Après ma victoire au Brésil, une vidéo de moi pendant la course a frustré un
d coincé derrière un groupe massif de cyclistes masculins, a été publié sur un forum en ligne bien connu. Un débat s’en est suivi et a finalement fait la une des médias du triathlon sur la question de savoir si j’avais ou non triché pour gagner.
Outre le fait qu'il est ridicule de penser qu'une vidéo de 13 secondes puisse résumer une course de neuf heures, plusieurs de mes dissidents ont pointé du doigt la terrible course que j'ai eue la semaine précédente en criant : « Regardez ! elle n'est pas capable de gagner sans tricher !!
Huit ans plus tard, je comprends exactement ce qui se passe. Ce jour-là au Texas, j'étais à la fin de ma phase lutéale, 36 heures avant le début de mes règles et c'était le PIRE moment possible pour espérer que mon corps féminin soit performant. Je le savais même *un peu* à l'époque. D’instinct, j’en savais assez pour prendre l’avion pour le Brésil, mais je ne savais pas vraiment, tu sais ? Je n’avais aucune science pour étayer mes sentiments, juste une expérience personnelle et des anecdotes d’autres athlètes.
Et ce n’est pas étonnant que je ne sache pas ce qui se passait avec mon corps. Mes entraîneurs ne le savaient pas, mon médecin ne le savait pas, et les sciences du sport ne le savaient même pas. Et le peu que nous savions n’était que de mauvaises nouvelles sur la façon dont nos hormones entravent nos performances. Personne n'a jamais pensé à se demander comment puis-je atténuer les effets négatifs de mon cycle grâce à des adaptations en matière de nutrition ou d'entraînement et être réellement performant ? Ajoutez à cela le fait que nous vivons dans une culture qui semble croire que je devrais être totalement cohérent (lire : plutôt comme un homme) dans mes performances de semaine en semaine et quand je ne l'étais pas, je dois tricher.
Des années plus tard, quelqu'un m'a recommandé le livre ROAR du Dr Stacy Sims, et j'ai finalement eu quelques réponses. Ou du moins, j'avais l'impression de ne pas tricher, ou pire, d'être fou. Vous ne vous souciez peut-être pas de gagner un Ironman, mais peut-être vous demandez-vous pourquoi vos entraînements vous semblent terribles à certaines périodes du mois, ou pourquoi vous ne semblez pas vous adapter à l'entraînement aussi rapidement que vos amis masculins, ou pourquoi vous avez l'impression de ne pas le faire. Vous n'avez pas votre place lorsque vous vous présentez à un événement.
J'avais l'habitude d'accepter tranquillement que mes gains d'entraînement pouvaient être affectés par mon cycle menstruel et que c'était à moi de le découvrir par moi-même, ou que je devais simplement supporter une selle de vélo inconfortable, ou que la « seule » Le t-shirt de course « taille adaptée à tous » était énorme. C’est comme ça que les choses ont toujours été.
Je n’ai réalisé que relativement récemment – et je me suis installé au fil du temps – que je jouais dans une arène qui n’était pas conçue pour moi. Et une fois que je l'ai vu, je ne pouvais plus l'ignorer.
The Shift - Un focus sur la performance Lorsqu’il s’agit de notre santé et de nos performances en tant que femmes, nous n’en sommes qu’au début d’une information fiable et fiable. Dans les années qui ont suivi mes courses de 2014 décrites ci-dessus, seulement 6 % des études scientifiques sur l'exercice ont été réalisées exclusivement sur des femmes. En gros, cela signifie : nous savons encore à peine comment tirer le meilleur parti de notre corps.
Et nous vivons dans une culture profondément brisée en ce qui concerne la santé et le sport des femmes. L’industrie du fitness propage depuis longtemps l’idée qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous, que notre corps doit se transformer selon les normes de beauté acceptables du moment. Cette même industrie est prête à nous vendre toutes les solutions à nos « problèmes » de perte de poids, de forme physique et de beauté.
Ajoutez à cela l’énorme écart de rémunération entre les sexes dans le sport professionnel, le fait que les filles abandonnent le sport deux fois plus vite que les garçons, et que la puberté et la ménopause sont sous-étudiées et mal comprises.
Cela laisse les femmes dans une position difficile, car le peu d'informations disponibles sur la condition physique et les performances sportives des femmes est difficile à déchiffrer et encore plus difficile à croire. Comment savoir en qui et en quoi nous pouvons mettre notre confiance ? Et il ne s’agit pas seulement de règles et de cycles hormonaux. En tant que femmes, nous vivons des expériences uniques qui affectent non seulement notre santé physique, mais aussi notre santé mentale et notre sentiment d'appartenance aux espaces dans lesquels nous nous entraînons. C'est pourquoi chez Feisty, nous abordons le changement en utilisant quatre piliers de performance Feisty : physiologie, nutrition, santé mentale et culture.
Nous parlons beaucoup de l’autonomisation des femmes. Un élément important de l’autonomisation des femmes consiste à nous fournir les outils fiables dont nous avons besoin pour tirer le meilleur parti de notre corps. Il est tout aussi important de créer une culture d'autonomisation - un espace où nous nous sentons forts et puissants dans notre corps et poursuivons tous les objectifs que nous avons tout au long de notre vie.
Pour en savoir plus sur nos quatre piliers, rejoignez-nous sur notre podcast hebdomadaire ici ou visitez-nous sur Womensperformance.com
Sommet sur la performance féminine Feisty Vous souhaitez en savoir plus sur la manière de tirer le meilleur parti de votre corps ? Rejoignez-nous pour lesommet virtuel Feisty Women's Performance du 25 au 27 mars. Les membres de l'USAT bénéficient de 50 $ de réduction sur le pass annuel avec le code USAT50 à la caisse. Apprenez-en davantage surwomensperformance.com/womensperformancesummit.
A propos de l'auteur Sara Gross est la PDG et fondatrice de Feisty Media . Après avoir soutenu son doctorat en histoire des femmes en 2008, Sara a concouru en tant que triathlète professionnelle pendant 14 ans et a remporté deux titres Ironman et deux championnats majeurs. Sara a fondé Feisty Media en 2017 dans le but de créer une culture d'autonomisation pour toutes les femmes actives. Sara héberge également le podcast Feisty Women's Performance , le podcast If We Were Riding , et est une CrossFitter amateur.
