Des sauts avec écart, des coups de pied flottants, des ponts fessiers, oh mon Dieu !

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Sauts étoiles
Réchauffeons-nous ! Sautez vos jambes dedans et dehors tout en bougeant vos bras de haut en bas. Après le premier tour, ajoutez une paire de poids légers si vous en avez !

Pont fessier
Allongez-vous sur le dos, les pieds posés sur le sol. Pressez vos colles pendant que vous soulevez vos hanches du sol. Comme toujours, gardez votre corps fort et n’oubliez pas de respirer ! Continuez à lever et abaisser vos hanches jusqu'aux 10 dernières secondes. Pressez-la en haut et ne la laissez pas tomber !

Battements de jambes
Restez sur le dos et faites des ciseaux (ou « battez ») vos jambes d'avant en arrière, en les gardant bien droites et près du sol ! Nous travaillons sur ces abdominaux inférieurs dans celui-ci !

Grenouilles
Retournez-le en position de planche, avancez vos pieds pour remplacer vos mains. Restez bien bas et sautez directement sur cette planche. Les Ribbits sont facultatifs mais extrêmement encouragés.

Entraîneur LAUREN burpees
La grande finale ! Ce ne sont pas seulement des burpees ordinaires, ce sont des burpees LAUREN. Descendez, poussez vers le haut, TROIS GRIMPEURS DE MONTAGNE, puis faites un saut groupé ! Remercie moi plus tard.

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