"¡Este es un entrenamiento EMOM (Cada minuto por minuto)! ¡Saca tus cronómetros y prepárate para trabajar!" - Dra. Lauren Serpico
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¡Empieza tu reloj! Durante 1 minuto, realizarás: 10 SENTADILLAS ¡Vamos por tiempo, así que saca a estos chicos malos del camino rápido! Sin embargo, no sacrifiques tu forma: el pecho levantado, los hombros hacia abajo y el peso hacia atrás en los talones. 10 SENTADILLAS CON SALTO ¡Agreguemos algo de poder! Mantén esa forma de sentadilla, pero explota del suelo cada vez. 5 flexiones ¡Bájalo a la posición de tabla y veamos algunas flexiones! Nuevamente, tenga cuidado de mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo, y el núcleo bien tenso. Si está comenzando a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, puede hacerlo de rodillas. 5 BURPEES ¡Terminemos este circuito con fuerza! ¡Salta hacia arriba, hacia abajo hasta la tabla, salta con los pies hacia adentro y hacia arriba! ¡1 menos, quedan 4 más! ¡Vamos a verlo! ¡Utiliza el tiempo restante para descansar y recuperarte antes de empezar de nuevo! ¡Repita esto 10 veces para obtener una explosión rápida y efectiva en todo el cuerpo!
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