Entrenamiento miércoles 28 de octubre

¡Entrena en casa con un taburete!

Repite cada ejercicio 3 veces antes de pasar al siguiente. 40 segundos de trabajo, 20 segundos de descanso, 2 vueltas al circuito

Golpes de dedo del pie
¡Vamos a empezar esta fiesta! Para calentar el cuerpo, comenzaremos golpeando con los dedos de los pies una superficie ligeramente elevada, ¡también conocida como nuestros taburetes! Mantenga ese núcleo apretado, levantando los pies y tomando conciencia del trabajo que realizan los abdominales inferiores en el proceso. ¡Nunca subestimes el poder de tu conexión mente/músculo!

Pasos con una rodilla
Engancha ese trasero mientras te subes al taburete, llevando la rodilla hasta el pecho mientras mantienes el core bien tenso. Para sentir realmente el ardor, quédate de un lado todo el tiempo y cambia a la otra pierna en la vuelta n.° 2.

El prisionero se pone en cuclillas liberando el pie
Con las manos suavemente detrás de la cabeza, agáchese sobre el taburete y suelte los pies del suelo. Forma adecuada como siempre, pecho levantado, hombros hacia abajo, core apretado. ¡Haz espuma, enjuaga y repite!

Como ocurre con todos los programas de ejercicios, al utilizar nuestros videos de ejercicios, debe utilizar el sentido común. Para reducir y evitar lesiones, querrá consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. Al realizar cualquier ejercicio físico, lo hace bajo su propio riesgo. Perspectivefitwear.com no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de nuestro programa de acondicionamiento físico, DVD, videos de acondicionamiento físico en línea o información compartida en nuestro sitio web. Esto incluye correos electrónicos, videos y mensajes de texto. Gracias por su comprensión.