Entrenamiento miércoles 18 de noviembre

Un entrenamiento de bajo impacto para esos días en los que quieres moverte, pero no tienes muchas ganas…

40 segundos encendido, 20 segundos de descanso, 4x
Haz cada ejercicio durante 40 segundos, descansa 20 segundos y repite el circuito 4 veces.
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sostener una tabla
Nada loco, un buen calentamiento para tu núcleo. Mantenlo bien y apretado, desde el ombligo hasta la columna. Tú eliges si quieres permanecer sobre tus antebrazos o extenderlos completamente. ¡Opción de cambiar cada ronda!

Trotar en el lugar
A tu propio ritmo, si te mueves, estás bailando.

Estocadas inversas
Da un paso hacia atrás manteniendo una buena postura erguida, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Asegúrese de que la rodilla delantera no caiga más allá de los dedos de los pies. Alterne cada vez o permanezca sobre una pierna durante una ronda completa.

Paseo del cangrejo
Sentado en el suelo con los brazos y las piernas doblados, elévate mientras mantienes apretado el core. Da unos cuantos “pasos” hacia adelante y luego unos cuantos hacia atrás, ¡tal como lo hacíamos cuando éramos niños!

Plegado hacia adelante
Tómate un tiempo para conectarte con la respiración mientras giras las caderas y alcanzas los dedos de los pies, ¡similar a un estiramiento de buenos días!
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