Entrenamiento miércoles 11 de noviembre

¡Cada minuto a minuto!

"Pon tu reloj en 1 minuto, realiza estos movimientos y, con el tiempo que te quede, podrás elegir descansar antes de la siguiente serie o sostener una tabla para un desafío central adicional". - Dra. Lauren

Repita 5 veces para obtener una ráfaga rápida de HIIT que pueda adaptarse fácilmente a su apretada agenda.

⁃ 8 golpes

¡Comencemos con una pequeña acción de un bebé de un millón de dólares! Manténgase agradable y ligero sobre sus pies, empujando sus brazos hacia adelante. ¡Gira la palma de tu mano mientras golpeas para activar esos bíceps!

⁃8 sentadillas

Recuéstese como si estuviera a punto de sentarse en una silla, manteniendo el peso en los talones. Mantenga el pecho elevado, los hombros hacia abajo y el centro apretado.

⁃4 burpees

¡Déjate caer en esa flexión, vuelve a meter las piernas y salta hacia el cielo! Haga espuma, enjuague, repita 4 veces y luego sostenga esa tabla o disfrute de su descanso hasta que comience este circuito nuevamente.

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