Para el entrenamiento de hoy, realice cada ejercicio durante 40 segundos con un descanso de 20 segundos entre ellos. ¡Realiza el circuito 4 veces! Rodillas altas ¡Vamos a calentarnos! De pie, ¡levanta esas rodillas, arriba, arriba, arriba! Saltos laterales ¡Imaginemos una escalera de agilidad, o! Coloque 3 o 4 objetos pequeños en el suelo para saltar. Mantén los pies juntos, saltando lateralmente. ¿Se siente fatigado? ¡No dejes de moverte! ¡Paso lateral, barajar, lo que sea necesario para llegar a esa marca de :40! Bomba de buceo Comience en una posición de perro hacia abajo, controle su movimiento en el camino hacia abajo, dirigiéndose con la cabeza hacia una tabla alta, luego bájese hacia arriba y hacia abajo. ¡Haga la transición de un perro hacia arriba a un perro hacia abajo para continuar con este ejercicio trabajando sus brazos, hombros, pecho, espalda y core! Grifos de punta de tablón ¡Es hora de involucrar al núcleo! Comience en una posición de tabla con el núcleo apretado, el peso distribuido uniformemente y los hombros hacia atrás y hacia abajo. Alternativamente, lleve el pie hacia un lado y golpee el dedo del pie. ¡Mantén ese botín abajo! ranas Comenzando en posición de tabla, salte con los pies hacia adelante para reemplazar las manos. Mantente tranquilo y agachado, y salta de nuevo a esa tabla. Los ribbits son opcionales pero muy recomendables.
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