La luchadora directora ejecutiva Sara Gross explica cómo un mayor conocimiento sobre el rendimiento específico femenino puede acelerar el éxito en el fitness
Por: Sara Gross
Ocho días antes de ganar mi primer Ironman, terminé en un feo y reñido puesto 18 en el Ironman Texas, una hora y seis minutos detrás del ganador. Incluso en una carrera larga como Ironman, una hora de retraso es una eternidad.
Como atleta profesional, llegaba tarde al baile cuando se trataba de ganar. A pesar de docenas de podios, me llevó diez años descubrir cómo gestionar todos los factores necesarios para obtener el mejor rendimiento de mí mismo. No porque no tuviera el impulso, la ética de trabajo o el equipo de apoyo para ganar, sino porque nadie a mi alrededor entendía realmente cómo sacar lo mejor de los aspectos de mi fisiología que eran específicamente femeninos. Y no culpo a nadie por eso. No sabíamos nada mejor en aquel entonces.
Las estrellas finalmente se alinearon en el Ironman Brasil en 2014 y gané mi primer Ironman, pero la historia que nadie pregunta es qué pasó la semana anterior cuando terminé casi último en Texas. El día después de ese fracaso épico, decidí confiar en lo que había aprendido a través de 10 años de prueba y error y me dije a mí mismo, este desempeño no refleja mi condición física ni mi potencial y en lugar de volar de regreso a Canadá, me subí a un Vuelo a Sudamérica. Después de mi victoria en Brasil, un vídeo mío durante la carrera frustró a un
Estaba atrapado detrás de un grupo masivo de ciclistas masculinos, se publicó en un conocido foro en línea. Siguió un debate que eventualmente llegó a las portadas de los medios de triatlón sobre si había hecho trampa o no para ganar.
Además de que es ridículo pensar que un vídeo de 13 segundos pueda resumir una carrera de nueve horas, varios de mis disidentes señalaron la terrible carrera que tuve la semana anterior gritando: “¡Mira! ¡¡Ella no es capaz de ganar sin hacer trampa!!
Ocho años después, tengo claro exactamente lo que estaba pasando. Ese día en Texas, estaba al final de mi fase lútea, 36 horas antes de comenzar mi período y era el PEOR momento posible para esperar que mi cuerpo femenino funcionara. Incluso *un poco* lo sabía en ese momento. Instintivamente sabía lo suficiente como para tomar un avión a Brasil, pero en realidad no lo sabía, ¿sabes? No tenía ninguna ciencia que respaldara mis sentimientos, sólo experiencias personales y anécdotas de otros deportistas.
Y no es de extrañar que no supiera qué diablos estaba pasando con mi cuerpo. Mis entrenadores no lo sabían, mi médico no lo sabía, diablos, la ciencia del deporte ni siquiera lo sabía. Y lo poco que sabíamos eran todas malas noticias sobre cómo nuestras hormonas interfieren con nuestro rendimiento. A nadie se le ocurrió preguntar: ¿cómo puedo mitigar los efectos negativos de mi ciclo mediante adaptaciones en la nutrición o el entrenamiento y, de hecho, rendir? Agregue el hecho de que vivimos en una cultura que parece creer que debo ser totalmente consistente (léase: más como un hombre) en mis actuaciones semana tras semana y cuando no lo soy, debo estar haciendo trampa.
Años más tarde, alguien recomendó el libro ROAR de la Dra. Stacy Sims y finalmente obtuve algunas respuestas. O al menos sentí que no estaba haciendo trampa, o peor aún, que no estaba loca. Puede que no te importe ganar un Ironman, pero tal vez sí te preguntes por qué tus entrenamientos son terribles en ciertos momentos del mes, o por qué no pareces adaptarte al entrenamiento tan rápido como tus amigos varones, o por qué sientes que no No pertenece cuando te presentas en un evento.
Solía aceptar tranquilamente que mis logros en el entrenamiento podrían verse afectados por mi ciclo menstrual y que dependía de mí resolverlo por mi cuenta, o que simplemente tenía que aguantar un sillín de bicicleta incómodo, o que "el único La camiseta de carrera talla adecuada para todos era descomunal. Así habían sido siempre las cosas.
Sólo hace relativamente poco tiempo que se me ocurrió (y con el tiempo me di cuenta) de que estaba jugando en un estadio que no estaba diseñado para mí. Y una vez que lo vi, no pude dejar de verlo.
El cambio: un enfoque en el rendimiento Cuando se trata de nuestra salud y desempeño como mujeres, apenas estamos comenzando a tener información buena y confiable en la que podamos confiar. En los años transcurridos desde mis carreras de 2014 descritas anteriormente, solo el 6% de los estudios sobre ciencias del ejercicio se han realizado exclusivamente en mujeres. Traducido libremente, esto significa: todavía apenas sabemos nada sobre cómo sacar lo mejor de nuestro cuerpo.
Y vivimos en una cultura profundamente destrozada en lo que respecta a la salud y los deportes de las mujeres. La industria del fitness ha anunciado durante mucho tiempo la idea de que algo anda mal con nosotros, que nuestros cuerpos necesitan cambiar para adaptarse a los estándares de belleza aceptables del momento. Esta misma industria está lista para vendernos todas las soluciones a nuestros “problemas” de pérdida de peso, fitness y belleza.
Si a esto le sumamos la enorme brecha salarial de género en los deportes profesionales, el hecho de que las niñas abandonan el deporte al doble que los niños, y que la pubertad y la menopausia no se estudian lo suficiente y se malinterpretan.
Esto deja a las mujeres en una posición difícil porque la poca información que existe sobre el estado físico y el rendimiento deportivo de las mujeres es difícil de descifrar y aún más difícil de confiar. ¿Cómo sabemos en quién y en qué podemos poner nuestra fe? Y no se trata sólo de períodos y ciclos hormonales. Como mujeres, tenemos experiencias únicas que afectan no solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y el sentimiento de pertenencia a los espacios en los que hacemos ejercicio. Es por eso que en Feisty nos acercamos a la creación de cambios utilizando cuatro pilares de desempeño de Feisty: fisiología, nutrición, salud mental y cultura.
Hablamos mucho sobre empoderar a las mujeres. Una parte importante del empoderamiento de las mujeres es brindarnos las herramientas confiables que necesitamos para sacar lo mejor de nuestro cuerpo. Igualmente importante es crear una cultura empoderadora: un espacio donde nos sintamos fuertes y poderosos en nuestros cuerpos y persigamos cualquier objetivo que tengamos a lo largo de nuestra vida.
Para obtener más información sobre nuestros cuatro pilares, únase a nosotros en nuestro podcast semanal aquí o visítenos en Womens Performance.com .
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Sobre el Autor Sara Gross es la directora ejecutiva y fundadora de Feisty Media . Después de defender su doctorado en Historia de la Mujer en 2008, Sara compitió como triatleta profesional durante 14 años y ganó dos títulos de Ironman y dos campeonatos importantes. Sara fundó Feisty Media en 2017 con el objetivo de crear una cultura de empoderamiento para todas las mujeres activas. Sara también presenta el podcast Feisty Women's Performance , If We Were Riding y es una CrossFitter aficionada.