VeryWellMind llama a la meditación una técnica que fomenta la atención enfocada. Priorizar el tiempo dedicado a centrar nuestra atención nos ayuda a conectarnos mejor con nosotros mismos y con los demás, mejorar la concentración y reducir el estrés. Si conocemos los beneficios, ¿por qué no lo prueban más personas?
El estigma de alguien sentado quieto y con las piernas cruzadas puede resultar intimidante para alguien que es nuevo en la práctica de la meditación. Quizás estés pensando: "Tengo tantos pensamientos, ¿cómo diablos podré centrar mi atención?".
La meditación es una práctica con una variedad de técnicas y, si mantienes la mente y el corazón abiertos, podrás encontrar la que funcione mejor para ti.
Si la idea de quedarse quieto es un obstáculo para comenzar, ¡recomiendo probar una meditación caminando! Hay muchas disponibles en diferentes aplicaciones donde puedes tener una
La guía te guiará a través de esta experiencia mientras estás de pie. Una vez que des ese primer paso (juego de palabras), podrás continuar con confianza en tu viaje de meditación.
¡Espero que tu mente se sienta sobrecargada después de seguir estos consejos conmigo! Si tiene alguna pregunta sobre cómo establecer objetivos, meditar o mantenerse mentalmente fuerte, no dude en comunicarse conmigo en IG @dr.laurenserpico .
