Saltos, patadas agitadas, puentes de glúteos, ¡Dios mío!

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Saltos de tijera
¡Vamos a calentarnos! Salta con las piernas hacia adentro y hacia afuera mientras mueves los brazos hacia arriba y hacia abajo. ¡Después de la primera ronda, agrega un par de pesas livianas si las tienes!

Puente de glúteos
Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Aprieta los pegamentos mientras levantas las caderas del suelo. Como siempre, ¡mantén fuerte tu core y no olvides respirar! Continúe subiendo y bajando las caderas hasta los últimos 10 segundos. ¡Apriételas en la parte superior y no las deje caer!

Patadas agitadas
Quédese boca arriba y mueva las piernas en forma de tijera (o “agite”) hacia adelante y hacia atrás, ¡manteniéndolas rectas y cerca del suelo! ¡Estamos trabajando esos abdominales inferiores en este!

ranas
Dale la vuelta a la posición de tabla y salta con los pies hacia adelante para reemplazar las manos. Mantente tranquilo y agachado, y salta de nuevo a esa tabla. Los ribbits son opcionales pero muy recomendables.

Burpees de la entrenadora LAUREN
¡El gran final! Estos no son simplemente burpees normales, son burpees LAUREN. ¡Déjate caer, empuja hacia arriba, TRES ESCALADORES DE MONTAÑA y luego salta hacia atrás! Agradéceme después.

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