Comenzando en una tabla alta, levante una mano a la vez y golpee el hombro opuesto. Mantenga las caderas pegadas al suelo, evitando la necesidad de balancearse hacia adelante y hacia atrás.
Manténgase en esa posición de tabla y alterne llevando las piernas al centro. Realízalos rápidamente para una explosión cardiovascular, o lentamente para un movimiento más basado en la resistencia. Cualquiera que elijas, ¡ten en cuenta tu forma! ¡Asegúrate de que esos hombros no lleguen sigilosamente a los lóbulos de tus orejas!
Voltéate boca arriba y mueve las piernas en forma de tijera (o “agite”) hacia adelante y hacia atrás, ¡manteniéndolas rectas y cerca del suelo! ¡Estamos trabajando esos abdominales inferiores en este!
Levántese y diríjase a la parte trasera de su espacio de entrenamiento. Da un gran salto hacia adelante y aterriza en tu posición en cuclillas: ¡el pecho levantado, los hombros hacia abajo y el peso hacia atrás en los talones! ¡Retroceda y repita! Si tienes espacio, ¡salta dos veces!
¡Subamos la intensidad para este último! En un salto en cuclillas estándar, mantenemos la forma adecuada de pecho levantado, hombros hacia atrás, peso en los talones, asegurándonos de que nuestras rodillas no superen los dedos de los pies. ¡Ahora salta! Aterrizando suavemente, punta-bola-talón. Eso no es todo, amigos míos, estamos agregando un giro de 180, así que mientras saltas, ¡cambia de dirección! ¡Siéntete salvaje y da un salto completo de 360°!
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